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Hier dürfen alle mitmachen : 3GGG & nicht Geimpft
2022 läutet wieder den Beginn der Fastenzeit ein.
FASTEN wir von Aschermittwoch 02.03.22 bis Ostern 14.04.22
Insgesamt NUR 46 TAGE dauert das Fasten- bis zu 6 WOCHEN.
INTERVALLFASTEN-METHODE: 16:8 oder 5:2
5/2-Methode: darf an fünf Tagen pro Woche mehr oder weniger „normal“ gegessen werden, ohne auf bestimmte Zeitintervalle oder Essenszeiten zu achten. Dafür wird an zwei Tagen gefastet. An diesen beiden Tagen sollte man insgesamt nur 500( bei Frauen) , 600 Kalorien (bei Männer) zu sich nehmen
16/8-Methode: lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen, sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten.
WER KANN INTERVALLFASTEN DURCHFÜHREN, WER NICHT?
Prinzipiell kann jeder(Frauen&Männer), der den Wunsch hat, gesund abzunehmen periodisch fasten. Auf Fasten verzichtet werden sollte: Während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Essstörungen und bei Untergewicht. Chronisch Kranke, Personen mit Stoffwechselerkrankungen oder Magen- und Darmkrankheiten sollten vorher mit ihrem Arzt sprechen.
INTERVALLFASTEN: Vollständiger Angabe aller notwendigen Informationen, REZEPTE-ONLINE.
Selbstverständlich können Sie das Mittag- gegen das Abendessen tauschen. Bei Rezeptauswahl gibt es Mittags meist eine etwas größere Kleinigkeit und am Abend eine „ordentliche” Portion. Bedenken Sie bitte, ob Ihnen eine Kleinigkeit zum Abend ausreicht, um z. B. bei der Intervallfasten-Methode 16:8 die Nacht bis zum nächsten Tag zu überstehen.
Wenn Sie der kleine Hunger überfällt, trinken Sie Wasser oder einen warmen ungesüßten Tee. Auch eine Brühe aus Gemüse oder ausgekochten Knochen hilft, den Appetit zu stillen. Warme Getränke oder Brühen erzeugen ein wohliges Gefühl im Magen und der Hunger verschwindet.
TREFFEN wir (am 01.03.22 um 20Uhr) uns via Laptop, PC, Tablet oder Smartphone in einem geschützten virtuellen Raum. Ich nutze dazu das Tool “Skype“, über eine Internetverbindung per Sprach- oder Videoverbindung und Text-Chat möglich sind. So können wir uns trotz räumlicher Distanz persönlich treffen, unabhängig von unserem Aufenthaltsort. Und wir treffen uns am Ende unser Experiment den 14.04.22 um 20Uhr.
??? WILL JEMAND DAS EXPERIMENT ABBRECHEN? Abmeldung kann zudem bei jeder seit :-)))
Sollten noch Fragen oder Unklarheiten bestehen ,kontaktiere Sie mich einfach. Ich freue mich über Interesse an meiner Idee. :-)))
Anmeldeschluss Dienstag, 01.03.2022 15:00 Uhr
Kosten
Gratis-Kostenlos!
Altersbeschränkung ab 18 Jahre bis 99 Jahre
Teilnehmer 19 (6 Männer und 13 Frauen )
Max. Teilnehmer Keine Teilnehmerbegrenzung
Max. Begleitpersonen 5
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